克服当众讲话不紧张的十大技巧
一个人在面对很多人时难免会紧张，但是这种紧张在一定程度上是可以
克服的，那么我们在当众演讲时应该怎么做才会不紧张，这其中有什么技巧
呢？
1．熟悉演讲场地．争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲
台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一
群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感
就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最
好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5．设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、
吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人
向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
7．不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为
你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一
些他们其实并未意识到的东西．对此绝口不提就是。
8．集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力
从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9．学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你
的紧张感。
10．积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
克服的，那么我们在当众演讲时应该怎么做才会不紧张，这其中有什么技巧
呢？
1．熟悉演讲场地．争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲
台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一
群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感
就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最
好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5．设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、
吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人
向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
7．不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为
你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一
些他们其实并未意识到的东西．对此绝口不提就是。
8．集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力
从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9．学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你
的紧张感。
10．积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
